Diyetisyen Yulia Berezhnaya 2019-08-25T23:34:25+0300 2019-02-28T22:53:33+0300

Yağ Yakan Yiyecekler

Vücudumuz aşırı beslenme sonucunda fazlaca bir yağ tabakası oluşumunun önüne geçemez.

Bu gibi durumlarda ise oluşan ve depolanan fazla yağ sebebi ile bireylerde kilo alma problemi meydana gelmeye başlayacaktır.

Kilo probleminin temel sebebi harcanan kalorinin alınan kaloriden yüksek olması gibi basit bir denkleme sahiptir.

Bu sebep ile eğer harcanan kalori miktarını günde almış olduğumuz kalori miktarından fazla tutabilir isek oldukça kolay bir şekilde kilo verebiliriz.

Harcanan kalori miktarının daha fazla tutulmasının çalışılması durumunda ise sağlıksız bir şekilde beslenilmemeli tamamen dengeli bir şekilde beslenilerek bu durumun düzeltilmesi gerekmektedir.

Aksi takdirde insanlar kilo vermek isterken sağlıklarına zarar verebilmektedir. Bu durumun önüne geçebilmek için sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bu işlemin kalıcı olabilmesi için genellikle uzun süre içerisinde kilo vermek en başarılı yöntem olacaktır.

Kilo verebilmek için yakılan kalori miktarının artırılmasında en etkili yöntemlerin başında şüphesiz günlük egzersiz yapmak gelmektedir.

Spor salonlarında, yüzme gibi sportif faaliyetlerde vücudumuz oldukça büyük miktarlarda fazla kaloriler yakabilmektedir.

Ancak bu bir haftada büyük miktarlarda kilo verebileceğiniz anlamına gelmemektedir. Bu durum yalnızca kilo verme işleminizi bir nebze hızlandırmanıza olanak sağlayacaktır.

Kilo vermek kilo almak kadar kolay bir işlem olmadığı unutulmamalıdır.

Egzersiz yapmanın yanı sıra yakılan kalori miktarının artırılabilmesi için yağ yakan yiyecekler tüketilmesi de bireylerin faydasına olacaktır.

Bu besinler tüketilerek bireylerin vücutlarında bulunan yağların yakımı daha kolay bir hale gelebilir ve bu sayede bireyler fazla kilolarından daha kısa süreler içerisinde kurtulabilme imkanına kavuşabilir.

Siz de bu yiyecekleri tüketerek fazla depolanmış yağlarınızdan oldukça kolay bir şekilde kurtulabilir ve böylelikle fazla kilolarınızdan kurtulmuş bir şekilde hayatlarınıza devam edebilirsiniz.

Yağ yakan yiyecekler temel özellik olarak omega 3 besinini içerisinde bulunan besinler olarak sınıflandırılmaktadır.

Bu besin maddesi bulunan besinler yağın çözünmesine büyük bir katkı sağlamakta ve böylelikle yağ vücutta çözünerek gerekli kiloların daha hızlı bir şekilde verilebilmesine olanak sağlamaktadır.

Siz de kilo verme çalışmalarınızda bu tip besinler tüketerek daha sağlıklı ve daha kolay bir şekilde kilo vermeye çalışabilirsiniz.

 Birlikte Yağ Yakan Yiyecekler Listesi

Yağ yakan yiyecekler genellikle kilo vermek isteyen bireylere tavsiye edilen birtakım yiyeceklerdir.

İçerdikleri Omega 3 sayesinde vücutta bulunan yağın daha çabuk çözünmesine yardımcı olan birtakım yiyecekler de bu listede yer almaktadır.

Bu listede bulunan yiyeceklerin tamamının her birey tarafından tüketilmesi tavsiye edilmemektedir. Kimi bireyler bu listedeki yiyeceklere karşı özel bir reaksiyon göstermektedir.

Bu gibi durumlarda bireylerin bu besinlerden uzak durmaları ve farklı yöntemler ile kilo vermeye çalışmaları tavsiye edilmektedir.

Kırmızı biber yağ yakma özelliğine sahip besinler arasında ilk olarak karşımıza çıkmaktadır.

Bu besin maddesi içeriğinde bulunan özel içerikler sayesinde kalpteki kirli yağın uzaklaşmasına sebep olurken metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur, böylelikle sindirimi hızlandırır.

Süt sahip olduğu kalsiyum miktarı sayesinde metabolizmanın çalışma faaliyetlerinin hızlanmasını ya da başlamasını sağlar.

Böylelikle vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı yağ yakan yiyecekler arasında bulunur, yağın yakılmasının yanı sıra kanda bulunan zararlı kolesterol seviyesinin de düşmesinde etkilidir.

Genel olarak içeriğinde C vitamini bulunan meyve ve sebzeler yağ yakılmasını kolaylaştırıcı özelliğe sahiptir. Böylelikle bireylerin kilo vermeleri için oldukça faydalıdır.

Yeşil Çay

Yeşil çay içermiş olduğu bileşenler sayesinde sinir sistemi ve beynin daha çok çalışmasını sağlar ve sindirimi kolaylaştırarak yağların, kalorilerin yakılma hızını artırır.

B12 vitamini bakımından oldukça zengin olan yumurta yağın çözünme hızını artırır ve böylelikle bireylerin daha kolay bir şekilde kilo vermesine yardımcı olur.

Omega-3

Omega – 3 içeren tüm balıklar somon türü başta olmak üzere yağ yakan yiyecekler listesine girmiştir.

Omega – 3 bileşiği yağların çözünmesi için uygun ortamı oluşturmakta ve böylelikle yağlar daha hızlı bir şekilde çözülerek vücuttan uzaklaştırılabilmektedir.

Sarımsak

Sarımsak birçok faydasının yanı sıra bireylerin daha uzun süre tok hissetmesini sağlamaktadır. Böylelikle bireyler daha az kalori tüketecek ve yağ oluşumları doğrudan düşeceği için kilo almaları da daha zor bir hal alacaktır.

Besin lifi içeren besinler başta yulaf olmak üzere kan şekerini düzenleyici bir özelliğe sahiptir.

Kan şekerinin vücut içerisinde sürekli olarak düzenlenmesi ve belirli bir seviyede kalması bireylerde oluşabilecek açlık hissinin oluşmasını engelleyici faktörlerin başında gelmektedir.

Keten Tohumu

Keten tohumu da içermiş olduğu omega yağ asitleri sayesinde yağın çözünmesinde oldukça büyük bir role sahip olduğu gibi yağın depolanmasını da önleyici bir özelliği bulunmaktadır.

İçermiş olduğu omega -3 sayesinde ceviz de yağ yakılmasını kolaylaştırır

Soya Fasulyesi

Soya fasulyesi ise iştahı kesme özelliği sayesinde bireylerin daha az besin tüketmesini ve dolayısı ile daha az kalori alarak daha az miktarda yağın oluşumunu sağlamaktadır.

Bu ve birtakım daha ekstra olarak sayılabilecek besinler sayesinde bireyler vücutlarında depolanmış olan fazla miktardaki yağın eritilmesini ve yakılmasını sağlayabilir.

Böylelikle daha sağlıklı bir şekilde bireyler kilo verme işlemlerini hızlandırabilir.

Ancak unutulmamalıdır ki kilo verme işlemi hızlı bir şekilde gerçekleşmeyecek büyük bir özveri ve kararlılık isteyecektir.

Kilo Vermeniz İçin Diğer Öneriler

Yağ yakan yiyecekler tüketilmesi şüphesiz kilo vermenize faydalı olacaktır. Ancak bunların dışında kilo vermenize yarayacak ve kilonuzu korumanızı sağlayacak önemli tavsiyeler de bulunmaktadır.

Bu tavsiyelerin başında şüphesiz besin değeri bakımından yüksek ancak kalori bakımından düşük değerlere sahip besinlerin tüketilmesi gelmektedir.

Böylelikle kilo almaktan kurtulabilirsiniz. Aynı şekilde öğün sayınızı artırmak tek öğünde midenize yüklenme miktarınızı düşürecek ve böylelikle daha zor kilo almanız sağlanacaktır.

Henüz yorum yazılmamış.

Bir cevap yazın

Papatya Çayının Faydaları
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir?

Bu yazımızda papatya çayının faydalarını detaylı şekilde inceledik. Papatya çayının sinir sistemine, bağışıklığa, uykuya, cilt sağlığına başta olmak üzere önemli hastalıklara faydalarından bahsettik.

Kapat