Sağlık Fit 2017-04-09T19:28:25+0300 2016-11-25T18:07:37+0300

Üşütmeye Ne İyi Gelir?

Üşütme farklı virüs türlerinin neden olduğu bir çeşit enfeksiyondur. Üşütmenin halk genelinde ortak belirtilerinden bazıları baş ağrısı, burun akıntısı, öksürük, yüksek ateş, kaşıntılı gözler, boğaz ağrısı ve vücut ağrıları olarak ortaya çıkmaktadır. (1)

Üşütmenin ileri boğan enfeksiyonu, bronşit ve pnömoni gibi diğer enfeksiyonlara yol açmadan önce hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gerekmektedir.

Üşütmenin tedavisi için birçok yan etkisi olmayan doğal alternatifler mevcuttur. Bu doğal tedavi yöntemleriyle üşütmenin sebep olduğu belirtiler hafifletilmektedir. (2)

Üşütmenin Nedenleri Nelerdir?

Üşütmenin Nedenleri Nelerdir?

Üşütme üst solunum yollarının bulaşıcı bir viral enfeksiyonudur. Üşütme genellikle nefes aldığımız havadaki görünmez damlacıklarda veya dokunduğumuz objelerde var olan rinovirüslerden kaynaklanır. (3)

Nedenleri kısaca şöyle sıralayabiliriz:

  • Rhinovirüs
  • Boğaz ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Burun yoluyla nefes darlığı oluşturan unsurlar

Bir bağışıklık sistemi reaksiyonu ortaya çıkararak burun ve boğazın koruyucu astarına bulaşırlar. Boğaz astarına bulaşan bu virüsler üşütmeye sebep olmaktadırlar. (4)


Üşütmenin Tedavisi Nelerdir?

Genel olarak üşütmenin kesin bir tedavisi yoktur çünkü soğuk algınlığına sebep olan birçok farklı rinovirüs türü vardır. Üşütmeye yakalanan çoğu hasta genellikle 3 veya 7 gün içerisinde eski sağlığına geri dönmektedir. Üşütmeye iyi gelen doğal yöntemlerle iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. (5)

SarımsakSarımsak Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Sarımsakların anti bakteriyel ve antiviral özellikleri üşütmenin ortaya çıkardığı belirtileri ortadan kaldırılmasında oldukça etkilidirler.

Sarımsak, bağışıklık sistemi için faydalıdır ve solunum yollarının açılmasına yardımcı olur ve vücudunuzdan toksinlerin dışarı atılmasına yardım eder. (6)

Nane
Nane ve içerisinde bulunan aktif maddesi ‘’mentol’’ üşütme tedavisi için mükemmel bir bitkidir. Balgamı gevşetmekte ve boğaz tahrişlerini gidermede oldukça etkilidir. (7)

Zencefil
Antiviral, balgam söktürücü ve anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı yaygın olarak üşütme tedavisinde tüketilmektedir.

Zencefili çiğ olarak ve çay olarak gün içerisinde tüketin. Zencefil çayının etkisini arttırmak için limon suyu ve bal ilave edin. Ayrıca zencefil, karanfil ve tuzu birbirleriyle karıştırarak günde iki kez bir buçuk tatlı kaşığı yiyebilirsiniz. (8)

Süt
Süt, zerdeçal ve zencefil tozu ile kombine edildiğinde öksürüğün yanı sıra vücudun ağrıları ve baş ağrısı gibi diğer üşütme belirtilerine yardımcı olur.

Toplumda yanlış bilinenin aksine, süt mukus üretimini arttırmaz. Sütü kaynatın ve bir buçuk çay kaşığı zerdeçal ve yarım çorba kaşığı zencefil tozu ilave edin (aynı zamanda taze zencefil kullanabilirsiniz). Sütü ağzınızı yakmadan içmek için oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Sütü günde iki kez ve özellikle de uykuya başlamadan önce içmeye çalışın. (9)

Tarçın
Tarçın üşütmenin ortaya çıkardığı sebepleri ve bunların etkilerini hafifletmek için vücudumuza etkili ve yardımcı bir üründür.

Genel olarak kuru öksürük ve boğaz içerisinde meydana gelen kuruluğu ortadan kaldırmada etkilidir. Bir kaşık çorba kaşığı toz tarçın ve bir miktar karanfili kaynar suyun içine koyun ve 15-20 dakika kaynatın. Kaynattıktan sonra süzün ve sıcak bir şekilde tüketin. (10)

KarabiberKarabiber Burun Tıkanıklığının Giderilmesine Yardımcı Olur
Üşütmeden dolayı kaynaklanan belirtileri doğal yönden tedavi etmek için karabiber etkili bir üründür. Karabiber de mevcut olan kapsaisin mukusun inceltilmesine ve tıkanıklığın hafifletilmesine yardımcı olur.
Burun akıntısı çekiyorsanız, yemeklerinize karabiber koymayı unutmayın. Bir bardak ılık suyla karıştırılmış bir çay kaşığı karabiberle gargara yaparak boğazlarınızda oluşan kuruluk ve sertliği giderebilirsiniz.

Eğer karabiber yiyemiyor veya içemiyorsanız, kaynattıktan sonra buharını soluyarak karabiberin üşütmeye karşı olan etkisinden faydalanabilirsiniz. (11)

Bal
Üşütmeye karşı ya da normal günlük ihtiyacınız için kullanacağınız balın gerçek ve kaliteli olmasına dikkat edin.

Bal antioksidan, antiviral ve anti bakteriyel özelliklere sahiptir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve boğaz ağrısını hafifletir.

Zencefil çayınıza veya bir fincan sıcak kaynatılmış suya 1-2 çorba kaşığı bal ekleyin. Buna ek olarak C vitamininin yararı için biraz limon ekleyin ve gün içerisinde bu karışımı 2 veya 3 defa tüketin. (12)

Mürver
Mürver bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olan bir bitkidir. Antiviral özelliklere de sahiptir. Kurutulmuş olarak 3-5 gram kadar mürveri kaynar suda 10-15 dakika kaynatın ve sık sık gün içerisinde tüketin. (13)

Tavuk Çorbası
Tavuk çorbasında üşütmeden kaynaklanan sorunların tedavisinde yardımcı olan birçok temel besin ve vitamin bulunur.

Tavuk çorbasındaki özellikle yüksek antioksidan miktarı iyileşme sürecini hızlandırır.

Buna ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yorgun düşen vücudunuza yeniden güç kazanması için yardımcı olur. Tavuk çorbasından en iyi şekilde yararlanmak için organik sebze ve tavuk kullanarak çorbanızı yapın. (14)

C vitamini
C vitamini vücudunuz için önemli bir üründür ve birçok sağlık faydası vardır. Limonlar, portakallar, greyfurtlar ve yapraklı yeşilimsi bitkiler de yüksek miktarda C vitamini bulunmaktadır.

Sıcak çay, bal ve limon karışımı üşütmenin belirtisi olan fazla balgamı azaltmaktadır. Bunun yanı sıra limonata da içebilirsiniz.

Bu içecekler üşütmeyi tamamen ortadan kaldırmasa da bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu C vitamini miktarını size sağlayacaktır. (15)

Probiyotik YoğurtYoğurt Zengin Bir Yararlı Bakteri Kaynağıdır
Lezzetli ve besleyici yararlı bakteri kaynağı için diyetinize probiyotik yoğurt ekleyin. Bağışıklık sisteminiz için potansiyel avantajlarından başka, yoğurt bol miktarda protein ve kalsiyum sağlayan sağlıklı bir atıştırmalıktır. (16)

Yukarıdaki sayılan doğal yöntemlere ek olarak, sıcak duş yetişkinlerde üşütmenin ortaya çıkarmış olduğu belirtileri azaltmada yardımcı olabilir.

Üşütmeye karşı uygulanan doğal yöntemler hastalığın ortaya çıkarmış olduğu belirtileri hafifletmede yardımcı alternatif tedavilerdir.

Fakat üşütmeye dayalı belirtiler ve hastalık durumu iki haftadan uzun sürerse, bir doktora danışmalısınız.


Sonuç

Üşütme özellikle kış aylarında sık yaşanan hastalıkların başında gelir.

Solunum yolları enfeksiyonu şeklinde ortaya çıkan hastalık dolaylı olarak astım, bronşit hastalıklarını da tetikler.

Yapılan bilimsel çalışmalar karabiber, zencefil, bal, tarçın gibi bitki ve besinlerin üşütmeye iyi geldiğini ortaya koymaktadır.

Bu besinleri düzenli şekilde tüketmek hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Bu makaleyi faydalı bulduysanız paylaşarak başka hastalarında yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

, ,

Henüz yorum yazılmamış.

Bir Cevap Yazın

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

Rezene ve rezene çayının tadı biraz garip olsa da vücudumuza sağladığı faydalardan dolayı mükemmel bir bitkidir. Rezene beyaz ampulü benzeyen yapısı ve uzun...

Kapat