Sağlık Fit 2016-12-29T09:41:44+0300 2016-12-29T09:41:44+0300

Kivinin Faydaları Nelerdir?

Kivi, diğer meyve türlerine göre daha farklı bir yapıya ve lezzete sahip olan meyvedir.

Dış yüzeyi dikenimsi ve tüylü ilen içyapısı farklı renklerden oluşan tropikal bir tada sahip olmaktadır.

Sağlığa faydaları hakkında toplumda bilincin artmasıyla birlikte ülkemizde hem yetiştirilmesi hem de tüketimi gün geçtikçe artmaktadır.

Faydası saymakla bitmeyen bu özel meyve dünyanın pek çok noktasında yaygın olarak satılmaktadır.

Kivinin Sağlığa Faydaları Nelerdir

Kivinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

İçerdiği zengin vitamin ve minerallerle kivi çok geniş yelpazede sağlığa katkıda bulunan tatlı, naif meyveler arasındadır.

Kış ayında çıkan bir meyve olması aynı dönemde sık karşılaşılan nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların tedavine destek sağlar.

Bunun yanında savunma sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma veya hastalıklarla mücadeleyi arttırır.

Kivi aynı zamanda astım hastalığına faydalıdır. Solunum yollarındaki enfeksiyonları ortadan kaldırarak dolay nefes almaya yardımcı olmaktadır.

Kivi lif açısından zengin olduğundan dolayı sindirim sistemine oldukça faydalıdır.

İlginç bir şekilde hem kabızlığa hem de ishale faydalıdır.

Soğuk Algınlığına İyi Gelir: Kivi, Özellikle C vitamini bakımından bir içeriğe sahiptir. Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların tedavisi sırasında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bu nedenle kış mevsimi boyunca hastalıklara yakalanmadan önce ve hastalık sırasında bol miktarda belirli aralıklarda yenilmesi önerilmektedir.

İster kabuklarını soyarak dilimler halinde isterseniz de suyunu sıkarak hem kendiniz hemde çocuklarınıza sunabilirsiniz.

Kivinin Gribe Faydaları Nelerdir

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak ve vücudunuza bol miktarda vitamin ile mineral takviyesinde bulunmak adına kivi tüketmek gerekmektedir. Bakteri, mikrop ve mikroorganizmalara karşı adeta bir yok edici görevi üstlenmektedir.

Daha hastalanmadan önce yeterli miktarda alarak sizlerde sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olan bir sağlıklı bir kış mevsimi geçirebilirsiniz.

Lif Açısından Zengindir: Sindirim sistemini güçlendirmek ve sağlığını koruma adına kivinin yeri oldukça önemlidir. Posalı bir meyve olarak karşımıza çıkmakta olan kivi, lif açısından bir hayli zengindir.

Bağırsak sağlığı açısından da önem arz etmektedir. Sağlıklı çalışan  bağırsaklara sahip olmanın yolu kivi tüketmekten geçmektedir.

Potasyum Oranı Yüksektir: Potasyum oranı yüksek olan besinler, arasında en başta bulunan kivi,  spor ile ilgilenen kişiler için oldukça değerli bir meyvemizdir.  Spor sırasında sarf edilen efor sırasında potasyum oldukça gereken bir mineraldir.

Astım İçin Tedavi Edicidir: C Vitamini yüksek olan besinler, astım hastalığı için önemlidir. Hastalığın tedavi edilmesine destek olurken İçerdiği C vitamini sayesinde vücut iltihaplanmalarını da bertaraf etmektedir. Astım rahatsızlığını tedavi edici özelliği ile en aza indirgemektedir.

Kabızlığın Giderilmesini Sağlar: Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sağlıklı çalışan bağırsak sistemini desteklerden kabızlık sorunlarına da doğal bir çözüm olarak kullanılmaktadır.

Kabızlık çekmekte olan kişiler sadece bir porsiyon kivi tüketerek bu özel sorunun önüne geçebilmektedirler.

Aynı zamanda gaz sorununa iyi geldiği de bilinen diğer faydaları arasında yer almaktadır.

Kalp Sağlığı İçin Oldukça Faydalıdır: Kivi yüksek oranda antioksidan içermektedir. Bu nedenle kalp ve damar sağlığını olumlu olarak etkilemektedir

Kalp damarlarında oluşan tıkanıklıklara etki etmekte, inme ve kalp krizine karşı oluşabilecek risklerini de en aza indirgemektedir.

Enerji Verir: Kivi, enerji verme özelliği ile günlük yaşantımızda önemli yere sahiptir. Vücudumuzun rutin günlük yaşantımız içerisine sarf ettiğiniz enerjiyi fazlasıyla bizlere sunabilmektedir. Magnezyum kaynağı olarak bilinmekte olan kivi, kas sağlı içinde önemli bir yara sahiptir. Kas fonksiyonlarının gelişmesini desteklemektedir.

Kivideki C Vitamini Oranı

Kivinin Besin Değerleri

100 gr kivi içerisinde yaklaşık olarak 60 gr kalori, 60 mg kolesterol, 3 mg sodyum, 312 mg potasyum, 15 gr karbonhidrattan,3 gr diyet lifi, 9 gr şeker,87IU oranında A vitamini, 34 mg kalsiyum ve 17 mg magnezyum bulunmaktadır.

Kivinin Sağlığa Zararları ve Yan Etkileri

Kivi, faydalı bir meyve iken bazı durumlarda sağlığı tehdit edebilen zararları da beraberinde gelebilmektedir.

Farklı durumlar ve kişiler üzerinde aşağıdaki yan etki ve zararlar ortaya çıkabilmektedir.

  • Kivi kabuğu alerji oluşumuna neden olabilmektedir.
  • Gerekenden fazla tüketildiğinde deri üzerinde pul pul kabarmalara neden olabilmektedir. Kurdeşan gibi deri hastalıklarının ortaya çıkartabilmektedir.
  • Ağzı, tahriş edebilme özelliğine sahiptir. Asitli yapısı azla tüketildiğinde ağız ve dil üzerinde yanmalara neden olabilmektedir.

Kivinin Zararları Varmıdır

Sonuç Olarak Özetlemek Gerekirse

Bütün sebze ve meyvelerde olduğu gibi kivinin de sağlık için sunmuş olduğu faydalar gibi birkaç yan etkiyi de beraberinde getirebilmektedir. Taze ve tam mevsiminde tüketilmesi gerekmektedir. Hatalıklara karşı dayanıklı bir bağışıklık sistemi sağlıklı çalışan bağırsaklar için mutfaklarınızdan eksik etmemeniz tavsiye edilmektedir.

Aşırı tüketimde alerjik reaksiyonlara neden olma ihtimali yüksek olduğu için de eğer hamile iseniz kivi tüketmeden önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Yazıyı faydalı bulduysanız paylaşarak bilginin yayılmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Kivinin faydaları hakkında burada geçmeyen bilgileri yorumlar kısmında paylaşarak katkıda bulunabilirsiniz.

, ,

Henüz yorum yazılmamış.

Bir Cevap Yazın

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir
Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak ağrısı, vücuttaki veya ayak bölgesine ait hastalıklardan etkilenebilecek karmaşık anatomik bir durumdur. Ayak ağrıları genelde birkaç gün içerisinde geçmektedir. Uzun süreli ayak...

Kapat