Sağlık Fit 2016-12-01T13:16:57+0300 2016-05-26T16:21:47+0300

Hurmanın Faydaları Nelerdir

Ramazan ayında iftar sofralarının favorisi hurma doyurucu, ağız tatlandırıcı özelliği dışında sayısız faydaları vardır.

Dünyanın farklı bölgelerinde yetiştirilen hurma bu yıl Ramazan ayında yine market, pazar, aktar raflarında baş köşeyi alacak.

Üretildiği bölge veya ülkeye göre fiyatı değişmekle birlikte şimdiden 30-50 TL arasında fiyat aralığında satılacağını söyleyebiliriz.

Ramazan, iftar sofrası ve oruçla özdeşleşmesi, pahalı olması dışında hurmanın sağlığa sayısız faydaları vardır.

Hurmanın Sağlığa Faydaları

Hurmanın Genel Faydaları

Cilt, sindirim sistemi, kalp, damar sağlığına faydalı hurma, kansere yakalanma riskini azaltmaktadır. Ramazan ayının popüler gıdası hurma aslında sağlığa faydaları açısından düzenli şekilde bütün yıl tüketilmesi gerekir.

Botanik ismi Phoenix dactylifera dır.Hurma ağacı eski çağlardan itibaren yetiştirilmektedir. Kökeni  M.Ö. 7000 yıllarına kadar dayanmaktadır, ilk bugünkü Arabistan, Basra Körfezi, Mısır, Suriye, Irak bölgelerinde yetiştirildiğine inanılmaktadır (1).

Dünyanın farklı ülkelerinde ‘‘hayat ağacı’’ diye adlandırılmaktadır. Muhtemelen bunun en önemli geniş yelpazede sağlığa faydaları neden olmuş.

Sıcak iklimi, güneşi seven hurma  Arabistan, Katar, Suriye, Irak, İran gibi ülkeler yanında, Pakistan, Meksika, Amerikanın bazı bölgelerinde ve İsrail’de yetiştirilmektedir.

Ülkemizde son yıllarda hurma yetiştiriciliği yaygınlaşmaktadır, başta Antalya, İzmir olmak üzere son yıllarda Adapazarı, Karadeniz Bölgesinde Trabzon illerimizde yetiştiriliyor.

Kutsal kitaplarda övülmüş meyveler arasında bulunan hurma hakkında Peygamber efendimizin , faydalarına vurgu yapan hadis-i şerifleri de vardır.

Hurma ağacı görüşü palmiye ağacına benzer ve 100’ün üzerinde çeşidi bulunur.


Hurmanın İçerdiği Vitamin ve Mineraller

Farklı medeniyetler tarafından ‘‘hayat ağacı’’ diye adlandırılmasını içerdiği vitamin ve minerallere baktığımızda anlıyoruz.

%80 oranında potasyum içermektedir bunun yanında bor, diyet lifi, kobalt, bakır, magnezyum, manganez, çinko, selenyum içerir.

Hurmanın içerdiği vitaminler, A Vitamini, B1, B2, B3, B6, C ve E vitaminleridir.

  • 100 gr hurma yaklaşık 280 kalori içerir, böylece günlük 1600-2000 kalori ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir. Kadınlarda 1500, erkeklerde ise 2000 günlük kalori ihtiyacı olduğu düşünülmektedir.
  • Yaklaşık 75.00 gr içerdiğinden dolayı gün boyu tok tutması yanında, enerji ihtiyacının büyük bölümünü karşılar.
  • Protein açısından çok zengin olduğunu yazmıştık, bu özelliğinden dolayı vejetaryenler tercih edebilirler.
  • Kolesterol içermediğinden kalp damar sağlığına faydalıdır.
  • 100 gram hurma 6.7 gram lif içerdiğinden sindirim sistemine iyi gelir. Bilimsel araştırmalar net olmamakla birlikte lif içeren gıdaların sindirim sistemine iyi geldiğini ortaya koymaktadır. Hurma bağırsak fonksiyonlarına yardımcı olduğu gibi, sindirim sistemini kanserden koruyabilir.
  • 100 gramlık hurma günlük B3 vitamin ihtiyacın %8’i, B2 vitaminin %4’ü, B6 vitaminin %12’si, B1 vitaminin %3’ünü sağlar. A vitamini günlük ihtiyacın %3’nü karşılar.
  • A vitamini açısından zengindir, bu yüzden böbrek, kalp, ciğer organlarına faydaları fazladır.
  • 100 gr hurma yaklaşık %3 K vitamini, yani 2.6 mgc K vitamini içerdiğinden variz, yaşa bağlı bunama, kal hastalıkları, osteoproza iyi gelir.
  • 100 gram hurma 1 mg sodyum, 65 mg demir, 0.8 mg bakır, 55 mg magnezyum, 0.698 mg manganez, 62 mg fosfor, 0.45 mg çinko içermektedir Burada sıraladığımız mineraller kas, kemik, kalp sağlığına iyi gelir. Ayrıca demir eksikliğinin neden olduğu anemi,yani kansızlık hastalığını engelleyebilir.
  • 1 tane hurma’da yaklaşık 167 mg potasyum bulunur. Potasyum kalp ritmini düzenler, kan basıncına iyi gelir.
  • Kanser başta olmak üzere, iç hastalıklara, enfeksiyona karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Lutein, zeaksantin ve beta karonten bol miktarda içerdiğinden göz sağlığına faydaları fazladır.
  • Doğum sorunları, düşük, premature doğum, düşük kilolu doğum için önerilen folik asit içerdiğinden gıda yoluyla alınabilir.1 tane hurma’da yaklaşık 3.7 mcg folik asit bulunur.


Hurmanın Sağlığa Faydaları

Hurmanın Faydaları Nelerdir

Yukarıda hurmanın hangi vitamin ve minerallerini içerdiğini ele alırken gaydaları hakkında kısa bilgiler verdik.

Bu kısımda faydaları hakkında daha fazla detay paylaşacağız.

Kansere Faydaları: Kanser günümüzde en yaygın hastalıklar arasındadır. Yapılan araştırmalar hurmanın kansere yakalanma riskini azalttığı yönünde. Buna rağmen bazı doktorlar anti kanser diyetlerinde hurmayı yasaklamışlardır (2). Bununla birlikte diğer bir kısım sağlık uzmanları ise kanserden korunmak için hurma tüketimini teşvik etmektedir (3). Lif içerdiğinden dolayı, mide ve bağırsak kanserine iyi geldiği düşünülmektedir.
Kalp Sağlığına Faydaları: Hurma kalp sağlığını korumak için oldukça faydalıdır. Akşam ıslattıktan sonra  sabah ezerek tüketmek kalbe iyi gelir. Yapılan araştırmalar, hurmanın inme ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltan potasyum açısından zengin olduğunu göstermektedir. Bundan daha önemlisi, kalp krizine neden olabilecek LDL kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp krizi riskini azaltır. Haftada iki kez hurma tüketimi kalp krizini yüksek oranda azaltabilir.
Sinir Sistemine Faydaları: Hurma’da mevcut vitaminler sinir sitemi işlevlerinin sağlıklı yerine gelmesine yardımcı olmaktadır. Potasyum duyarlı ve sağlıklı sinir sistemini teşvik eder, hızlı beyin aktiviteleri için uyanıklık sağlar. Beyin fonksiyonları ve sinir sistemini zinde tutmayı sağlar.
Anemiye Faydaları: Farklı hastalıklara iyi gelen hurmanın anemiye yakalanma riskini azaltan demir bakımından zengin olduğu bilinir.  Anemiden muzdarip kişilere harika besin takviyesi işlevi görebilir. Anemi hastalarında demir seviyesini dengeleyerek yorgunluk ve uykusuzluğu ortadan kaldırır.
Bağırsak Hastalıklarına İyi Gelir: Hurmanın içerdiği nikotin değişik tiplerdeki bağırsak hastalıklarına iyi gelir. Düzenli tüketilmesi patolojik organizmaların artmasını engeller, bağırsaklar için faydalı bakterilerin büyümesi ve çoğalmasını destekler. Çözülür ve çözülmez lifler yanında amino asitler yardımıyla sindirim sistemini uyararak daha verimli çalışmasını sağlar.
Alerjiye İyi Gelir: Hurmanın en ilginç özelliklerinden birisi kükürt içermesidir. Gıdalarda kükürdün bulunması yaygın bir durum değil fakat alerjik reaksiyon ve mevsimsel alerjilere karşı faydalıdır. 2002 yılında yapılan bir deneyde kükürdün alerji hastalarında gözle görülür olumlu etkileri belirlenmiştir. Kükürt bulunan hurma mevsimsel alerjilere karşı etkilidir.
Cinsel Zayıflığa Faydaları: Çalışmalar hurmanın cinsel gücü arttırdığını ortaya koymuştur. Akşam keçi sütüyle hurmaları ısıtın, daha sonra bir miktar  kakule tozu ve bal karıştırarak iyice ezin. Bu karışım cinsel zayıflık ve bazı cinsel hastalıklar yanında kısırlığa yakalanma riskini azaltabilir. Bu konuyla ilgili 2006 yılında yapılan bilimsel araştırma östradiol hormonunu teşvik eden flavonoit içerdiğini ortaya koymaktadır. Bunun yanında sperm sayısını arttırdığı da düşünülmektedir.
Gece Körlüğü: Diğer hastalıklar yanında, kulak, burun, boğazı etkileyen hastalıkları defetmek için kullanılmaktadır. Gece körlüğü için hurma ağacı yaprakları kullanılır. Hurma yaprakları ezilerek göz çevresine konulur veya aynı zamanda hurma yenmesi bile gece körlüğüne faydalı olabilir. Kırsal alanlarda bu tedavi yöntemi eski çağlardan itibaren kullanılmaktadır.
Zehirlenme: Zehirlenmeye karşı eski çağlardan itibaren kullanılır. Zehirlenme vak’alarında hızlı sonuç almanıza yardımcı olur. Daha etkili sonuç almak için akşamdan suya koyup sabah ezilerek tüketilmelidir.
İshal: Hurmanın ishal vak’alarında etkili olan potasyum açısından çok zengin olduğunu söylemiştik. Sindirimi kolaylaştırdığı gibi, hafif ishal sorunlarına etkili çözünür. İçerdiği çözülür lifler yardımıyla boşaltım sistemini normal sağlıklı işlemesini sağlar, ishal durumunda rahatlamaya yardımcı olur.
Mide Kanseri: Araştırmalar mide kanseri riskini ve etkisini azalttığını ortaya koymaktadır. Hurma mide kanserine yakalanma riskini her yaş grubu için azaltabilir, her hangi bir yan etkisi olmadığından güvenle tüketilebilir.
Yüksek Tansiyon Ve Diyabet: Son yıllarda yapılan bilimsel araştırma sonuçları yüksek tansiyon ve diyabet hastalarına faydalı olduğunu ortaya koymaktadır. Bilim dünyası tarafından yeni keşfedilen bu özelliği aslında Arap topluluklar tarafından eski çağlardan itibaren bilinmekteydi. Sağlık uzmanları bundan dolayı diyabet ve yüksek tansiyon hastalarına hurmayı tedavi amaçlı önerirler.
Şekere Faydaları: Hurma tadından anlaşıldığı üzere şeker içerir fakat bu şeker türü tüketildikten kısa süre sonra dağılır. Ayrıca bu şeker türü vücuda enerji, canlılık sağlar. Glikoz olmadığından dolayı sağlığa zararlı değildir. Hurmanın içerdiği şeker türü diğerlerinin neden olduğu ani şeker yükselişine neden olmaz.
Ruh Sağlığı: Modern yaşamın getirdiği hastalıkların başında stres kaynaklı sinirsel, ruh hastalıkları başı çekiyor. Hurmanın bol miktarda içerdiği B6 vitamini ve magnezyum ruh sağlığını korur. Sinirsel hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Yapılan araştırmalar günde 4-5 hurma tüketiminin ruh sağlığına faydalı olduğunu ortaya koyar.
Karaciğere Faydaları: Karaciğer sağlığı için en fazla gereksinim duyulan vitaminlerin başında B1 ve B2 bulunur. Bu vitaminler sarılık hastalığından korur, bunun yanında karaciğer sağlığına iyi gelir.
Çocuk Gelişimine Faydaları: Şimdiye kadar yapılan çalışmalar hurmanın antiseptik özelliğini ortaya koymaktadır. Bu özelliği yaraların hızla iyileşmesini sağlar. Çocuk gelişimine katkısı potasyum içermesinden gelir. Bundan dolayı bazı doktorlar, çocuklar 5-6 aylıkken hurmayı ezerek çocuğa yedirmeyi tavsiye ederler. Çocuk gelişimi için faydalı olan hurma, doğumdan sonra güç kaybını da giderir.
Cilt Sağlığına Faydaları: Hurma hücrelere etki yapan nadir besinler arasındadır. Cildi besleyici ve antioksidan özelliğinden dolayı cilt sağlığına iyi gelir. Hücreleri canlı tutarak, tahrişlerden etkilenmesini engeller.

Özetle Hurmanın Diğer Faydaları

Hurmanın Şekere Faydaları

Şimdiye kadar hurmanın faydalarını ve nelere iyi geldiğini, besin değerleri, hangi vitaminleri içerdiğini detaylıca ele aldık.

Fakat hurmanın faydalarının bunlarla sınırlı olduğunu söylemek yanlış olur, içerdiği vitamin, bileşenler yardımıyla buraya sığdıramadığımız sayısız faydası vardır.

Şimdi özetle diğer faydalarının altını çizelim.

  • Besin lifi bakımından zengin olduğundan dolayı sindirim sistemini yormaz, temizler, bağırsakları çalıştırır, boşaltım sistemini rahatlatır, hemaroid, kolon kanseri gibi sindirim sistemi hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir.
  • A vitamini içeren bütün besinler göz sağlığına faydalıdır, bunlardan bir tanesi de hurmadır.
  • K vitamini içerdiğinden dolayı kemik sağlığına iyi gelir. Özellikle gelişmekte olan çocukların diş, kemik, iskelet sağlığına iyi gelir.
  • Antienflamuar etkisi vardır. Yani vücuttaki enfeksiyonlara karşı etkilidir. Bol miktarda magnezyum içermesi enfeksiyonla etkili savaşmasını sağlar.
  • B2, B3 vitaminleri kırmızı kan hücreleri için faydalıdır. Kırmızı kan hücrelerinin çoğalması için E, B6, B12 vitaminleri bulunur.
  • Kış aylarında sabah saatlerinde tüketildiğinde gün boyunca vücudu sıcak tutmayı sağlar. Hurma enerji değeri yüksek meyvelerdendir.
  • Güçlü hafıza ve yaşlılığa bağlı unutkanlık veya bunama hastalıklarından koruyan magnezyum ve A, B vitaminleri içermektedir. Düzenli tüketilmesi hafıza işlevlerini arttırır.
  • Ramazan ayının en önemli besinleri arasında olmasının nedeni doyurucu özelliğinden kaynaklanır. İftarda veya sahurda yenildiğinde uzun süre tok tutmayı sağlar, açlık hissini azaltır.
  • Oruç tutan şeker hastaları için zararı yoktur. Hurmanın içerdiği şeker farklı ve doğal olduğundan dolayı şeker seviyesini dengeler.
  • Ramazan ayında oruç tutanlarda enerji eksikliği, halsizlik ve güçsüzlüğe izin vermez. Vücudu dinç, canlı ve dingin tutar.

Kabızlık İshal Sorunlarına Çözüm

Hurmanın enteresan özelliğinden bir tanesi de bir birinin tersi kabızlık ve ishale karşı etkili olmasıdır.

Hurmanın içerdiği bileşen ve maddeler kabızlığı giderir.

Kabızlığı Gidermek İçin Hurma: Büyük bir bardak içerisinde 3 adet hurma koyarak 12-15 saat bekletin. Beklettikten sonra hurmayı aç karınla yiyin ve suyu için. Daha etkili sonuçlar almak için suya 1 kaşık keten tohumu, 1 kaşık hakiki zeytin yağı karıştırabilirsiniz.

İshali gidermek İçin Hurma: Kabızlık yanında şaşırtıcı şekilde ishale iyi gelen hurma aç karınla daha etkilidir. İshal esnasında fazla miktarda tuz, su, potasyum, sodyum ve glikoz kaybedilir. Hurmada bu unsurlar bol miktarda bulunduğundan, yenildiğinde kaybedilen mineraller ve vitaminler geri alınır, böylece enerji kaybı yaşanmaz.


Hurma Çekirdeğinin Faydaları

Hurma çekirdeğinin faydaları

Şimdi paylaşacağımız hurma çekirdeğinin faydaları her ne kadar bilimsel araştırma sonuçlarına dayanmakta olsa bile (4, 5, 6) kişinin sağlık durumuna göre faydaları veya zararları değişebilir. Hurma çekirdeği yüksek miktarda, konsantre vitamin ve bileşenler içerdiğinden dolayı tüketimine dikkat edilmelidir.

  • İranlı bilim adamları hurma çekirdeği üzerinde yaptıkları bilimsel araştırmada (7) başlangıç seviyesindeki şeker hastalığına veya düşük diyabete iyi geldiğini ortaya koymaktadır.
  • Karaciğer toksitlenmesine faydalıdır (8)
  • Serbest radikallere karşı etkili antioksidan arasında gösterilen hurma çekirdekleri oksidatif stres hasarlarına karşı etkilidir (9).
  • Sağlıklı yaşam için hurma çekirdeğinin içeriği gıda ürünlerinde kullanılabilir (10).
  • Tıbbi ve ticari ürünlerde etkili antioksidan olarak kullanılabilir (11).
  • Kimyasal etkenler başta olmak üzere diğer dış veya iç etkenlerden kaynaklanan DNA hasarını giderebilir (12).
  • Hurma çekirdeği, farklı tiplerdeki enfeksiyonlara karşı çok etkili olabilir (13).
  • Balgam sökücü olarak hurma çekirdeği kullanılabilir.
  • Hurma çekirdeklerini kadın hastalıkları tedavisi için kullanmak mümkün, ancak mutlaka uzmanından destek alınmalı.
  • Antioksidan özelliği karaciğer dostu olmasını sağlar, hurma çekirdekleri karaciğeri toksinlerden arındırır.
  • Çay, su veya kahveye karıştırarak içildiğinde, bağırsakları temizler, şişkinliği alır hazımsızlığı giderir.
  • Mantar hastalıklarına karşı hurma çekirdeğinden yapılan sabunlar kullanabilir veya kendiniz evde hazırlayabilirsiniz.

Hurma Çekirdeği Nasıl Kullanılır

Hurma çekirdeğinin faydalarından maksimum derecede yararlanmak veya yan etkisini görmemek için dikkatli olmalısınız. Uzmanına danışmadan bir hastalığı tedavi etmeye çalışmamalısınız.

Burada hurma çekirdeğinin kullanışıyla ilgili paylaşacağımız bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Yoğun miktarda bileşen, vitamin ve maddeler içerdiğinden dozunu yüksek tutmamalısınız.

  • Hurma çekirdeğini ezerek kahvelerde kullanabilirsiniz.
  • Sıcak suda kaynatarak hurma çekirdeği çayı yapabilirsiniz. Bir büyük bardak suya 2 taneden fazla atmamaya dikkat edin.
  • Hurma çekirdeklerini ezerek salatalarda veya yemeklerde kullanabilirsiniz. Tüketimine aralıklar vermeye özen gösterin, aralıksız uzun süre tüketmemeye dikkat edin.
  • Hazırlayacağınız limonata veya tatlı içeceklere ezilmiş hurma çekirdekleri katabilirsiniz.
  • Evde hazırladığınız kek, börek veya çöreklere hurma çekirdeğini ezerek katabilirsiniz.
  • Bunların dışında çorbalar başta olmak üzere sulu yemeklerde hurma çekirdeğini kullanabilirsiniz.

Uyarı! Hurma çekirdeği tüketimine azami derecede dikkat etmeniz gerekir. Günde bir yemek kaşığından fazla ve aralıksız uzun süre tüketimden kaçınmalısınız.

Cennet Hurmasının Faydaları Nelerdir?

Cennet Hurmasının Faydaları

Cennet hurması ülkemizde Trabzon hurması olarak bilinir. Onlarca hurma çeşidinden sadece birisidir. Diğeri gibi sağlığa faydalı meyvedir.

Bu hurma çeşidi mineral ve vitamin deposudur, özellikle demiri yüksek miktarda içermektedir, bundan dolayı anemi hastaları tarafından yaygın tüketilir.

  • Cennet hurması diğer çeşitler gibi kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Lif açısından zengin olduğundan dolayı sindirim sistemine iyi gelir.
  • A,B kompleks, C vitamini cennet hurmasında yüksek miktarda bulunduğundan dolayı kansızlığa faydalıdır. Bunun yanında mide başta olmak üzere sindirim sitemi sağlığını korur.
  • İştahsızlığı giderdiği gibi, kolesterol ve tansiyona faydalıdır.
  • Trabzon hurması sıklıkla yüksek tansiyon tedavisinde kullanılır.
  • Hücre oluşumu ve tahribatını giderebilir.
  • Ülser ve gastrite iyi geldiğine inanılır.
  • Kış aylarında yetiştirilen cennet hurması, kış aylarında sık rastlanan nezle, grip gibi hastalıklara faydalıdır.
  • Cennet hurması yaprakları cilt temizleyici olarak kullanılmaktadır, antioksidan özelliği cildin temizlenmesi, bakteri, serbest radikallerden arınmasını sağlar.
  • Yüksek tansiyon sorunlarına alternatif çözüm olabilir.
  • İştah açıcı özelliğinden dolayı kilo almak isteyenlerin tüketmesi önerilir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin sağlığını koruyan bileşen ve mineraller bakımından zengindir.


Hurma Pekmezinin Faydaları Nelerdir?

Hurma Pekmezinin Faydaları

Hurma pekmezi kırsal kesimlerde eskiden beri yaygın şekilde tüketilmektedir. Özellikle ev yapımı hurma pekmezi sağlığa faydalıdır.

Diğer hurma türleri gibi sayısız faydası olmasına rağmen, daha çok bitkisel tedavi amaçlı kış ayında sık karşılaşılan hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.

  • Hurma pekmezinin kanı hızlandırıcı özelliği, kış aylarında üşümeyi engeller. Bunun yanında enerji kaybını engeller.
  • Hurma meyvesi ve çekirdeğinin hücreleri onarma özelliği olduğunu yazmıştık, pekmezi ise özellikle beyin hücrelerine faydalıdır.
  • Astım nöbetlerine iyi geldiği inanılan hurma pekmezinin aynı zamanda bronşları açtığı düşünülmektedir.
  • Balgam söktürür, kuru öksürüğü giderir.
  • Boğaz iltihabına faydalı hurma pekmezi aynı zamanda iltihaptan kaynaklanan ağrıları hafifletebilir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Hurma pekmezi savunma sistemini güçlendirerek genel sağlığın korunmasına yardımcı olmaktadır.
  • Diğer türleri gibi hurma pekmezi de kansere yakalanma riskini azaltabilir.
  • Antioksidan özelliği ağızda mikropların kırılmasını sağlar, enfeksiyonlara karşı savunmayı güçlendirir.


Hurma Diyeti İle Zayıflama

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır

Zayıflamak diyetleri arasında günümüzde en yaygın olanı hurma diyetidir. Hurma meyvesi yüksek miktarda lif içerdiğinden dolayı uzun süre tok tutar, bunun yanında hücrelerin daha fazla oksijen yakmasını sağlayarak yağları eritir.

Kilo problemi yaşayanlar hurma diyeti ile kısa sürede istenmeyen kilolardan kurtulabilirler. Daha etkili sonuçlar almak için aç karınla yemeklerden önce tüketilmesi gerekir.

İki haftalık diyet hurma süt diyetiyle yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır

1.Hafta:

  • Sabah kahvaltısında aç karınla 7 tane hurma yiyin ve bir su bardağı süt için.
  • Öğlen yemeğinde aç karınla 7 hurma bir kase yoğurt tüketin. Ara öğünde salatalık, havuç yiyin.
  • Akşam yemeğinde 7 tane hurma ile bir bardak süt. 1-2 saat sonra isteğe bağlı olarak yağsız salata veya portakal, elma yiyin.

2.Hafta:

  • Sabah kahvaltısında 7 hurma ve bir bardak süt tüketin.
  • Öğlen yemeğinde aynı şekilde 7 tane hurma ile haşlanmış tavuk veya sebze çorbası tüketim.
  • Akşam aynı miktarda hurma ve sebze, meyve tüketin.

İki hafta boyunca sağlıklı şekilde diyeti uyguladığınızda bünyenin yapısına göre yaklaşık 4-6 kilo verebilirsiniz.


Hurmanın Zararları Nelerdir?

Güvenle tüketebileceğiniz, yan etkisi olmayan meyveler arasındadır. Normalden fazla tüketilmesi durumunda bazı sorunlara neden olabilir.

Zararlarını kısaca şöyle sıralamak mümkün;

  • Aşırı şekilde tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir (14).
  • Fazla tüketildiğinde mide ağrısına neden olur bunun nedeni yüksek miktarda lif içermesidir, ayrıca kişinin hassas bünyesine göre etkisi değişir.
  • Mide gazına neden olan meyveler arasındadır (15). Normalden fazla tüketilmesi zararlı olabilir.
  • İshale neden olabilir. Aşırı lif içerdiğinden dolayı fazla tüketilmesi ishale neden olur (16).
  • Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir (17).
  • Yine yüksek miktarda tüketime bağlı diş çürüklerine neden olabilir, bu durumda diş sağlığına zararları olur (18).
  • Tatlı olduğundan dolayı bebekler sürekli iştahla tüketmek isteyebilir, bu da başta ishal ve gaz olmak üzere bir çok soruna meydan verir. Bebeklerin dengeli tüketmelerine özen gösterilmeli.


Önemli Uyarı

Gebelik ve Emzirme: Hurmaların hamilelik veya emzirme döneminde tedavi amaçlı ilaç niyetine yüksek miktarda tüketilmesinin zararı veya faydası konusunda çok fazla bilgi yok. Bu yüzden gebelik veya emzirme döneminde tedavi amaçlı tüketmek istediğinizde mutlaka doktorunuza danışın.

, , ,

Henüz yorum yazılmamış.

Bir Cevap Yazın

Basura Ne İyi Gelir?
Basura Ne İyi Gelir?

Hemoroidler, halk arasında basur olarak adlandırılır. Oldukça tatsız ve acı verici olabilmelerine rağmen, kolayca tedavi edilebilirler ve basur oluşmadan önce birkaç önlem ile...

Kapat