Sağlık Fit 2017-04-09T19:31:32+0300 2015-11-08T12:59:02+0300

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir ?

Boyun tutulması, kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemekte ve gün içerisinde yapılan basit hareketlerde bile boyun ile omuz kaslarında ağrılara, acılara sebebiyet vermektedir. Boyun tutulması, masa başında yanlış pozisyonlarda çalışmaktan kaynaklanabileceği gibi aynı zamanda yanlış yastık seçimi, yatarken yanlış pozisyonlarda uyuma gibi nedenler ile de kişinin gün boyu kimi zamanda haftalarca rahatsızlık ve ağrı çekmesine sebebiyet vermektedir.

Boyun tutulması ve tedavisi

Boyun Tutulmasının Diğer Nedenleri

Yanlış ya da yüksek, alçak yastıklar ile uyumak, yanlış pozisyonda uzun süre çalışmak boyun ve omuz kaslarının sertleşmesine neden olmaktadır. Kaslarda görülen bu sertleşme ağrıya ve hareketlerin kısıtlanması ile kendisini göstermektedir. Sayılan nedenlerden başka aşırı soğuk havaya maruz kalınması, günümüzde klimanın sıklıkla kullanılmasına bağlı olarak uzun süre klimaya maruz kalmak da boyun ve omuz kaslarının sertleşmesine ve buna bağlı olarak da tutulmasına yol açmaktadır.

Ayrıca bilinçsizce ve zorlayıcı egzersiz hareketleri de kişilerin boyun ve omuz kaslarını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Belirtilen durumlar başlıca nedenler arasında yer alırken, rüzgar çarpması, boyun ve omuz kısmında aşırı baskı uygulanması, yük taşınması, terlemenin ardından boyun ve omuz bölgesinin aniden soğuması, ısınma hareketleri yapılmadan egzersiz hareketlerinin yapılması, yüzmek, sürekli olarak aynı pozisyonda çalışmak boyun tutulmasının nedenleri arasında yer almaktadır.

Bunun yanında herhangi bir kaza ya da darbe sonrasında da boyun tutulması görülebilmektedir. Ancak kaza ya da darbe sonrasında karşılaşılan boyun tutulmalarında kişilerin uzman hekimin önerileri dışında herhangi bir tedavi uygulamaları sağlıkları açısından tehlike arz edebilmektedir. Bu nedene bu gibi durumlarda uzman hekimin önerileri doğrultusunda tedavi yöntemleri izlemeleri tavsiye edilmektedir. Kişilerin dikkatsizlikleri ve maruz kaldıkları durum nedeni ile oluşan boyun tutulmalarında evde uygulanması mümkün olan tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bu yöntemler kısa sürede kasların yumuşamasını sağlayarak acıyı ve ağrıyı giderebilmektedir.


Belirtileri

Boyun tutulmasının belirtileri arasında hareketlerde kısıtlanma, boyun ve omuz bölgesinde ağrı ve acı, yanma hissi oluşmaktadır. Boyun tutulması olan kişi boynunu hareket ettirmemekte ya da kısıtlı hareket ettirebilmektedir. Yine boyun ve omuz bölgesinde ki kaslarda sertlik söz konusudur. Öncelikle kasların yumuşatılması hareket kabiliyetinin yeniden kazanılmasında etkili olacak aynı zamanda da ağrı ve acının dindirilmesinde etkili olacaktır. Evde uygulanan tedavi yöntemlerinin cevap vermemesi ya da rahatsızlığın uzun süre devam etmesi durumunda uzman hekime müracaat ederek gerekli önlemlerin alınması gerekmektedir.


Tedavisi

Öncelikle boyun ve omuz kaslarının yumuşatılması, gevşetilmesi hem hareket kabiliyetinin artmasını hem de ağrının azalmasını sağlayacaktır. Omuz ve boyun kaslarının yumuşatılması için bitkisel içerikli kremler kullanılabileceği gibi kas gevşetmeye yardımcı yumuşatıcı kremlerde eczanelerde bulunabilmektedir. Bu kremler ile günde bir kaç defa yapılan etkili masaj hem boyun hem de omuz kaslarının yumuşatılmasını sağlayacaktır.

Masaj uygulamasında dikkat edilmesi gereken nokta ise kaslara çok faza baskının uygulanmamasıdır. Yumuşak ve basit hareketler yardımı ile krem ile masaj yapılabilir. Krem ile masajın yanı sıra boyun ve omuz bölgesinde tutulan yerlere soğuk kompres uygulaması yine evde uygulanacak ve tutulmaların neden olduğu acıyı hafifletecek bir tedavidir.

Eğer soğuk kompres uygulamanızı sağlayacak bir torbanız var ise tutulmanın olduğu bölgeye 20 dakika süre ile ve kısa aralıklar vererek uygulamanız omuz ve boyunda kas tutulmasına sebebiyet veren laktik asit birikiminin önüne geçecektir. Bunun yanı sıra bir poşetin içerisine konulan buzlar da aynı tedavinin uygulanmasını sağlayacaktır. Soğuk kompres uygulaması ağrının ve acının hafiflemesine yardımcı olurken sıcak kompres uygulaması da kasların gevşemesine yardımcı olan ve evde uygulanabilecek bir tedavi yöntemidir.

Sıcak su ile doldurulmuş bir şişeyi havluya sararak kısa aralıklar vererek tutulmanın olduğu bölgeye uygulayabilirsiniz. Bir gün soğuk bir gün ise sıcak kompres uygulanması hem kasların gevşemesine hem de acının hafiflemesine yardımcı olacaktır. Bu tedavilerin yanı sıra yumuşak boyunluklar boynun korunmasına ve ters bir harekette yeniden tutulmasını engelleyici rol üstlenebilmektedir. Yatarken yumuşak ve eğer mümkünse ergonomik bir yastık tercih edilmelidir. Kişinin boynunun şeklini alan ergonomik yastıkların kullanılması hem boyun tutulmasının yinelemesinin önüne geçecek hem de kısa sürede kişinin sağlığına kavuşmasına yardımcı olacaktır.

Henüz yorum yazılmamış.

Bir Cevap Yazın

Soğan Kürünün Faydaları Nelerdir
Soğan Kürünün Faydaları Nelerdir?

Soğan köken itibariyle, sarımsak, pırasa sebzelerini içeren allium ailesinden gelmektedir. Allium sebzeleri sadece lezzetli tatlarıyla değil, sağlığa faydaları ile de bilinmektedir. Tıbbi özelliklerinden...

Kapat