Sağlık Fit 2016-11-19T22:26:04+0300 2016-11-14T16:47:55+0300

Ayvanın Faydaları Nelerdir?

Ayva yapı olarak gülgiller familyasına ait olan ve yaklaşık olarak 5 metre boyuna ulaşan ağacın meyvesi olarak bilinmektedir. Ayva üretimi açısından ülkemiz oldukça şanslıdır. Dünya geneline bakıldığında ise ülkemizin ayva yetiştiriciliği ile ilgili birinci sırada olduğunu söyleyebiliriz. Ayvanın sadece meyveleri değil yaprakları da oldukça şifalı ve yararlı olduğu için de kozmetik ve diğer alanlarda da sıklıkla tercih edilmektedir.

Ayvanın Sağlığa Faydaları

Ayvanın Sağlığa Faydaları

Sonbahar sezonun sert ama bir o kadar lezzetli ve faydalı meyvesi ayva sağlık açısından birçok yarar sağlıyor.

Ayvanın besin değeri, içerdiği vitamin ve mineraller, sindirim sistemi, solunum yolları başta olmak üzere karaciğer, mide sağlına inanılmaz faydalar sağlıyor (1).

Ayvanın faydalarını detaylı inceleyeceğimiz bu yazımızda inanıyoruz ki siz de şaşıracaksınız.

Bağırsak Sistemi İçin Faydalıdır

Ayva kış meyvesi olarak tanımlanabilir. Ayva özellikle sindirim sistemi için ve bağırsaklar için oldukça faydalı olan meyvelerden birisidir. Özellikle C vitamini açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan ayva bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de oldukça yararlıdır (2).

Bununla birlikte bağırsaklarda meydana gelen çeşitli bakteri ve mikropların da oluşmasına engel olduğu için de bağırsak parazitlerinin oluşmaması için de bir ön kalkan görevi üstlenmektedir (3, 4).

Solunum Yoluna Faydalıdır

Özellikle halk arasında solunum yolu ile ilgili yaşanılan rahatsızlıklarda da ayva genellikle doğal bir yöntem olarak tercih edilmektedir.

Ayvanın haşlanarak suyunun içilmesi ise solunum yolunun rahatlamasına oldukça yardımcı olmaktadır. Astım gibi rahatsızlıkların daha çabuk bir şekilde iyileşmesi için ayva oldukça etkilidir (5).

Kilo Vermeye Yardımcı Olmaktadır
Ayva Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Kış mevsiminde daha çok kilo alınmaktadır. Bunun da en önemli nedenlerinden birisi de daha az hareket edilmesidir. Kış meyvesi olan ayva ise bu noktada sizler için doğal bir mucize görevi sunmaktadır (6).

Hem sodyum hem de yağ oranı oldukça düşük olduğu için kilo vermede sizler de ayvayı tercih edebilirsiniz. Diyet yapıyorsanız ara öğünlerde ayva tüketerek veya suyunu içerek ayvanın metabolizmanızı daha çok hızlandırmasını sağlayabilir ve yağ yakma oranınızı iki katına çıkartabilirsiniz (7).

Ayvanın kilo vermenizde bu denli hızlı bir şekilde etki yaratmasının en önemli nedenlerinden birisi de tokluk hissini daha uzun süre yaşatmasıdır. Bu da daha geç acıkmanıza yardımcı olurken daha etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olmaktadır (8, 9).

Karaciğerin Temizlenmesine Yardımcı Olur

Ayvanın sağlık için sunmuş olduğu en önemli faydalarından birisi de karaciğerin temizlenmesine yardımcı olmasıdır. Özellikle antibiyotik görevi de gördüğü için de karaciğerde mikrop ve bakteri oluşumunun da önüne geçmektedir (10).

Mide Sağlığı İçin Etkilidir

Özellikle ayvanın mide için sağlıklı olup olmadığı yönünde halen araştırmalar devam etmektedir. Yapılan araştırmalara göre ayva suyunun ülser gibi mide rahatsızlıklarının da azalmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayva oldukça zengin bir lif içeriğine sahiptir. Bu yüzden de hem midenizin hem de bağırsaklarınızın rahatlamasına yardımcı olmaktadır (11).

Sinir Sistemi İçin Faydalıdır
Ayvanın Sakinleştici Etkisi Bulunmaktadır

Ayvanın içinde bulunan antioksidan seviyesinin oldukça zengin olmasından dolayı ayvanın sakinleştirici bir etkisi de bulunmaktadır. Bununla birlikte zihin ve hafıza için de oldukça güçlü olduğu bilinen ayva stresten kurtulmak için de birebir bir doğal yöntem olarak önerilmektedir (12, 13).

Ayvanın haşlanarak suyunun içilmesi ile zihinsel yorgunluklarınız dan etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz. Kişinin daha sakin olmasını sağlayan ayva bu şekilde tüketildiğinde aynı zamanda iç organlarınızın da daha kısa süre içinde rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Cilt Bakımında Etkilidir

Sadece ayva değil ayvanın yaprağı ve çekirdekleri de oldukça şifalıdır. Cilt bakımında pek çok kozmetik ürünün içinde kullanılan ayva yaprağı   göz altı morluklarının etkili bir şekilde geçmesi için kullanılmaktadır (14, 15, 16).

Varis tedavisi için de tercih edilen ayva cildin daha sıkı bir hal almasını ve cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına da yardımcı olmaktadır. Ayvanın düzenli olarak kullanımının vücut için pek çok faydası bulunmaktadır (17,18).

Ter atmada yardımcı olan ayva vücuttaki toksin ve ödemlerinde atılmasına oldukça faydalı bir meyvedir. Dilerseniz cildinize bakım yapmak için yaprağını dilerseniz de meyvesini kullanabilirsiniz (19).

İshal İçin Faydalıdır
Ayvanın İshalin En Doğal Tedavi Yöntemlerinden Biridir

Özellikle çocuk ishallerinde oldukça etkili olan ayva büyükler içinde en doğal tedavi yöntemlerinden birisidir. Bununla birlikte alerji olma riski de göz önünde bulundurularak hamile iken ayva tüketimi ile ilgili doktorunuz ile görüşmenizde fayda olacaktır (21).

Ayvanın ishale oldukça iyi geldiği ise bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. İshalin kısa süre içinde durmasına yardımcı olurken aynı zamanda da bağırsakların temizlenmesine de katkı sağlamaktadır. Bununla birlikte lifli besinlerin tüketilmesi bağırsaklarınızın daha sağlıklı çalışması için oldukça önemlidir (22, 23,24).

Ayva da oldukça zengin bir lif içeriğine sahiptir. Mide bulantısına iyi gelmektedir. Mideyi rahatlatan ayva özellikle mide bulantısı için de en hızlı tedavi yöntemlerinden birisidir. Bununla birlikte kusma için de oldukça faydalıdır. Ayvayı mide sorunları için tüketmek istiyorsanız fırında pişirerek de tüketebilirsiniz. Bu da midenizin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır (25).

Ayvanın suyu sağlık için meyve olarak tüketimi ile kıyaslandığında daha faydalı olarak bilinmektedir. Bitki çayı şeklinde ayvanın kaynatılarak tüketilmesi ile ayvanın sizlere sunmuş olduğu pek çok faydasından yararlanabilirsiniz. Püre haline getirerek de cildiniz için maske ve kür şeklinde de ayvayı kullanabilirsiniz. Ayvanın çekirdeğinin ise pek kullanıma uygun olmadığı bilinmektedir (26, 27, 28).


Ayvanın Besin Değeri

100 gr ayvanın besin değerlerine bakılacak olursa yaklaşık olarak 56 kalori bulunmaktadır. Bununla birlikte 4 mg sodyum ve aynı zamanda da 197 mg potasyum bulundurmaktadır. A vitamini açısından oldukça zengin olan ayva kalsiyum oranı açısından da oldukça zengindir. Yaklaşık olarak 11 mg kalsiyum ve 15 gr karbonhidrat içermektedir.


Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yazıda ayvanın sağlık açısından faydalarını inceledik ve başta birçok hastalığa yakalanma riskini azaltması olmak üzere, birçok faydası olduğu gördük.

Mide, bağırsak sağlığını korurken, ishale engel olduğunu, kilo vermeyi kolaylaştırdığını, solunum yollarına iyi geldiğini gördük.

Narın zararları hakkında kaydedil bir bilgi yok. Buna rağmen sağlık koşullarını göz önünde bulundurarak aşırıya gitmeli.

  • Hamilelik ve Emzirme: Hamilelik ve emzirme döneminde ayvanın zararlı olduğuna dair bir kayıt yok. Buna rağmen aşırıya kaçmamanızı öneririz.
  • Ayva çekirdeklerinin siyanür içerdiğini, bundan dolayı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatalım.

Sonuç

Ayvanın faydaları yazısında, sağlık açısından kazandırdığı avantajlar ve yararları detaylı şekilde ele aldık.

Eğer yazıyı faydalı bulduysanız paylaşarak başkalarının da faydalanmasını sağlayabilirsiniz.

, ,

Henüz yorum yazılmamış.

Bir Cevap Yazın

Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

Hemen hemen herkes hayatının bir döneminde yaşadığı rahatsızlıktır. Bağırsakların normalden daha fazla daralmasıyla meydana gelir. Sistem eski işlevlerine döndüğünde yeniden rahatlarsınız.

Kapat